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产后肥胖后遗症令人抑郁寡欢
来源:问答小屋 | 发表日期:2019/5/11 12:33:13 编辑:Edit

  产后哺乳期减肥是很多年轻宝宝妈妈特别担心的问题,而且这个时期非常特殊,如果减肥不当不仅伤害自身而且对于宝宝的健康都是不利的,那么应该注意什么呢?

  1.最佳减肥时间

  刚刚生完宝宝之后的妈妈们此时消耗了很多的元气和力气,如果不注意调养就会造成很多后遗症,所以此时是不宜减肥的,而产后哺乳期减肥的最佳时间是6周之后,此时宝宝妈妈的身体已经开始逐渐恢复,可以进行减肥了。

  减肥注意事项

  此时减肥和平时的减肥是不一样的,首先需要控制自身能量的平衡,饮食上需要保持传统的养生原则,早饭吃饱,午饭吃好,晚饭吃少的原则。主要还是保持在哺乳期时能量的流失中达到能量的平衡。

  运动减肥

  在哺乳期间进行运动减肥是最有效也是最健康的,如果宝妈自己带宝宝的话可以不要进行锻炼,但是如果是别人帮助带宝宝的话,可以在睡前花半个小时进行相关的锻炼,可以做做简单的拉伸运动,帮助维护身材。

  饮食减肥

  这个时期的宝妈很多时候害怕由于生产造成精气耗散,所以进行大补,而很多的名人或者有钱人就是因为过度补充营养造成身材走样,所以宝妈进行身体恢复时需要合理搭配饮食,饮食上忌讳甜食,甜食的能力比较高,而且甜食被肠胃吸收起来也是很快的,长胖也就成了必然。这个时候可以多吃蔬菜和水果,增加蛋白质,例如瘦肉等食物。摄入食物的时候一定要速度慢,最好是细嚼慢咽,即利于营养的吸收,还能够减少脂肪等的沉积。同时需要进行多种食物搭配吃,不能专门吃自己喜欢的食物,这样不是十分科学,也达不到减肥的目的。如果坚持不了可以选择舒尔佳奥利司他减肥胶囊,有很好的减肥效果呢!从根本上杜绝脂肪合成是一个永久性的方法!

 

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